Типичные ошибки Carnivore

При переходе на плотоядную диету можно попасть в множество ловушек, поэтому здесь мы кратко рассмотрим наиболее распространенные из них.

Многие начинают слишком строго, слишком быстро, и сразу переходит к очень жесткому варианту диеты, состоящему только из говядины и воды, без постепенного перехода. У некоторых это может привести к непреодолимым симптомам, таким как усталость, тяга к еде и проблемы с пищеварением.

Третьи начинают недостаточно строго. Кто-то слишком много внимания уделяет поиску пищи из животного мира, которой можно манипулировать, чтобы она напоминала старую диету, вместо того, чтобы привыкнуть к новой, чистой пище.

Очень типичная ошибка – употребление слишком постного мяса. без достаточного количества жира. Может быть трудно привыкнуть к тому факту, что жир теперь является нашим единственным источником энергии. Без достаточного количества жира человек может чувствовать усталость, голод и испытывать гормональный дисбаланс, а организм может оказаться в режим голодания. Тогда вы почувствуете, что любая потеря веса прекращается - так называемое плато, которое мы наблюдаем при традиционной диете.

Некоторые вообще едят слишком мало, тем более, что в начале аппетит часто снижается. Это может привести к недостатку энергии и затруднить соблюдение диеты.

Многие ошибочно избегают соли из-за старых мифов о натрии, который может привести к электролитному дисбалансу с такими симптомами, как головокружение, головные боли и мышечные судороги. Когда человек хорошо адаптирован однако есть много людей, которые перестают солить пищу по собственному желанию.

Чрезмерное использование молочные продукты, такие как сыр или сливки, могут привести к увеличению веса, воспалениям или проблемам с пищеварением у тех, кто включает их в свой рацион.

Легко упустить из виду необходимость электролиты, такие как натрий, калий и магний. Недостаток пополнения может вызвать симптомы, часто называемые «кето-гриппом», или затруднить адаптацию.

Слишком малое потребление воды это обычная проблема вначале, особенно потому, что многие люди недооценивают потребность в жидкости чуть ниже переворот цикла Рэндла.

Некоторые полагаются почти исключительно на переработанное мясо., например, колбасные изделия и готовые котлеты. Во-первых, это не чистая еда из животного мира, а фабричная еда с множеством страшных ингредиентов. Поэтому это не "внутри» о хищниках. Это может вызвать дисбаланс питательных веществ и нежелательные эффекты добавок.

Употребление только одного вида мяса, такие как говядина, могут привести к тому, что вы упустите разнообразные питательные вещества, содержащиеся в других видах мяса, морепродуктах, птице и субпродуктах. Однако львиная диета, чрезвычайно строгая диета, состоящая только из жвачных животных, воды и соли, может быть временным решением, если человек не выяснит свои проблемы со здоровьем.

Многие сдаются слишком рано из-за симптомов адаптации, таких как усталость, диарея или тяга к еде, не осознавая, что это временно и является частью адаптации организма.

Слишком много белка без достаточного количества жира может вызвать тело превращает белок в глюкозу, что может вызвать снижение энергии или остановить потерю веса.

Некоторые ожидают немедленных результатов и не учитывает, что организму нужно время на адаптацию, которая может занять недели или месяцы. Для достижения по-настоящему эффективного кетоза требуется время, хотя уже через несколько дней вы начнете производить некоторое количество кетонов. Возможно, вам придется подождать некоторое время, чтобы восстановить его полный эффект, но оно придет!

Легко сравнивать себя с другими, но наш организм по-разному реагирует на диету, и это может привести к разочарованию. Например, пара, которая вместе соблюдает диету, может реагировать совершенно по-разному как в отношении достижения цели, так и в отношении того, какие продукты можно включать в рацион, обычно это сыры и другие молочные продукты.

Без базового понимания, почему Соблюдая диету, может быть трудно преодолевать трудности или избегать старых привычек. Цель диеты — исключить проблемные для нас продукты, но каковы ваши цели?

Частые перекусы, часто сыром или беконом., может нарушить естественные сигналы организма о голоде и помешать достижению оптимальных результатов.

Отсутствие планирования еды. может привести к обращению к практичным, но менее здоровым решениям, таким как переработанное мясо или продукты питания более низкого качества. Эта проблема исчезает, когда вы лучше адаптируетесь.

Некоторые люди слишком полагаются на добавки. вместо того, чтобы получать питательные вещества из цельных продуктов, таких как субпродукты.

Питание вне дома без подготовки может привести к невольному потреблению скрытых углеводов, растительных масел или других ингредиентов, не вписывающихся в рацион. Подумайте хорошенько и спросите.

Легко много думать и стремиться к совершенству, что может привести к стрессу или сдаче, если вы однажды ошибетесь.

Не все симптомы, такие как усталость или перепады настроения, связаны с диетой.. Иногда причиной может быть стресс, сон или другие проблемы со здоровьем.

Использование диеты как краткосрочного решения вместо этого длительный образ жизни может привести к беспорядочной диете и потере прогресса.

Социальные ситуации без подготовки может вызвать у вас чувство изоляции или давления, что может затруднить соблюдение диеты. Большинство людей вас поймут, если вы объясните, что, например, вы слишком чувствительны или хотите похудеть. Можно пойти в ресторан и пить только газированную воду.

Изменения пищеварения, такие как диарея или запор, являются обычным явлением, но многие впадают в панику. или подумать, что что-то не так. Эти проблемы часто решаются, когда организм адаптируется к высокому потреблению жиров.

Застой веса или временное вздутие живота на старте могут демотивировать., особенно для тех, кто ожидает быстрого снижения веса. Большинство людей рано теряют вес, но у некоторых организму, возможно, придется научиться доверять тому, что он получает питание, особенно если вы часто испытывали дефицит калорий. Также помните, что вес не значит все: вы наращиваете мышечную, костную массу и костный мозг, а ваши органы становятся сильнее, поэтому даже если ваш вес остается прежним или увеличивается, это обычно не означает, что вы стали толще.

У некоторых развивается ненужный страх перед всем, кроме мяса., такие как специи и кофе, которые могут сделать диету излишне жесткой и напряженной. Однако помните, что специи — это растения и фрукты с высокой концентрацией, и на них могут возникнуть возможные реакции. Тот факт, что что-то очень вкусное, также может привести к перееданию. Помните, что специи сами по себе не плотоядны!

Слишком много внимания уделяется подсчету калорий вместо сигналов организма о голоде и насыщении может подорвать интуитивную природу диеты.

Многие люди с проблемами кишечника не отдают приоритета продуктам, укрепляющим кишечник., такие как бульон, давно приготовленное мясо или субпродукты, которые могут задержать процесс заживления.

Подсластители не рекомендуются, независимо от типа.

Фрукты не рекомендуются, хотя некоторые влиятельные лица рекомендуют это. Это оба из-за Цикл Рэндла, но еще и потому, что фруктоза перерабатывается в печени в алкоголь.

Рассматривание плотоядных животных как временной диеты, а не устойчивого образа жизни может привести к разочарованию и отсутствию мотивации во время испытаний.

КИЛДЕР

Фото: лицензия Shutterstock

Любой желающий может оставить комментарий, войдя в свою учетную запись Facebook или Google. Норвежское мясоедство — это не здравоохранение. При возникновении проблем со здоровьем вам необходимо обратиться за медицинской помощью.

Written 2025 © Norwegian Carnivory