Сладкоежка – кто на самом деле жаждет сахара?

Если вы поддаетесь своей тяге к сладкому, вы ее не подавляете, а тренируете! Это не ты голоден, это микробы, паразиты, больные клетки и все братья и сестры Кариуса и Бактуса вопиют «Мы хотим хлеб с сиропом!»

В вашем организме живет множество бандитов, питающихся сахаром. Микробы, бактерии, паразиты и, возможно, даже больные клетки — все любят глюкозу.

Но вы здесь главный, а эти мелкие паразиты не имеют права решать. Так что пусть они голодают!

Дайте отдохнуть центру вознаграждения.

И последнее, но не менее важное: дайте центру вознаграждения в мозге время нормализоваться. Если вы сдадитесь, вы только продлите страдания.

Вместо этого, если тяга к еде становится сильной, отключите систему питания на оставшуюся часть дня, и ваш организм быстро поймет, что это того не стоит. Совсем как щенок, который понимает, что попрошайничать за столом — пустая трата времени.

Тяга к сладкому не случайна. Это не происходит от "сила воли, которая терпит неудачу» Эллер «слабый характер» – это биохимия организма, которая взывает к чему-то, что она Трор это необходимо.

Как и любой другой наркоман, которому для достижения кайфа нужны постоянные дозы, вы застреваете в шаблоне, в котором вы "должно быть что-то сладкое».

Колебания уровня сахара в крови

Плохо отрегулированный уровень сахара в крови не улучшает ситуацию. Если вы годами питаетесь исключительно углеводами, ваш организм привык к резким скачкам уровня сахара в крови. Когда уровень сахара в крови падает, организму требуется больше быстрой энергии.

Это проблема обучения! Когда вы исключаете углеводы и позволяете организму стабилизировать сжигание жира, проблема исчезает.

Так как же побороть тягу к сладкому?

Он исчезнет, ​​если вы перестанете его кормить. Период. Но вы можете облегчить переход, употребляя больше жиров и белков, чтобы ваш организм получал стабильную энергию. Ешьте досыта настоящую пищу – жир, мясо, яйца и масло.

Удовлетворенному организму не нужна вредная пища.

Лучшая стратегия — голодание. Если вас одолевает сильное желание что-то съесть, попробуйте простую стратегию: перестаньте есть. Пропустите оставшиеся приемы пищи и дайте организму восстановиться. Как уже упоминалось, приучите свое тело, как щенка, к тому, что нет смысла попрошайничать. Чем больше просит ваше тело, тем строже вы становитесь.

Как только это приносит вам успокоение, то есть в тот момент, когда тяга проходит, вы едите что-то полезное, что, как вы знаете, вам нравится, и, прежде чем вы это осознаете, вы приучаете себя искать хорошую и полезную пищу, а не все то, к чему вы раньше были привязаны.

Тогда вы не поощряете тягу, вы поощряете нормальное состояние. Чем быстрее и жестче вы избавитесь от зависимости, тем легче вам будет.

Узнайте, что вас заводит

Исключите все, что вызывает раздражение. Тяга к сладкому — это условный рефлекс, то есть то, чему вы научили свой организм, — так же, как у собак Павлова выделяется слюна, когда они слышат звонок. Если у вас есть привычки, связанные с сахаром, например, кофе с чем-то сладким или телевизор с закусками, сломайте эту привычку.

Например, если после ужина вам всегда хочется сладкого, отправляйтесь вместо этого на прогулку. Хочется сладкого во время просмотра фильмов? Осознайте это и не поощряйте это. Вместо этого съешьте что-нибудь полезное после еды, чтобы изменить эту привычку.

Всегда ли сладкоежка — сладкоежка?

Многие люди путают тягу к еде с дефицитом электролитов. Если вы чувствуете, что вам хочется сладкого, попробуйте добавить щепотку соли в стакан воды. Пейте соленую воду или бульон. Увеличьте потребление жиров, белков и соли, устраните триггеры и верните себе контроль!

Скоро вы будете контролировать ситуацию, а не кучка микробов, зависимых от сахара, и промытый мозговой центр вознаграждения.

Центр вознаграждения в мозге вскоре приходит в норму, все кариусы и бактусы, живущие на сахаре, вымирают, уровень сахара в крови стабилизируется.

Вдруг однажды вы понимаете, что уже несколько недель не ели сладкого.

«Лекарственное» воздействие сахара на мозг

Сахар нарушает микробиом, устраняет защиту от ожирения и диабета

Может ли микробиом кишечника быть ответственным за тягу к еде?

Какое воздействие сахар оказывает на мозг?

Сахарная зависимость: от эволюции к революции

БОЛЬШЕ ИСТОЧНИКОВ

Фото: лицензия Shutterstock

Любой желающий может оставить комментарий, войдя в свою учетную запись Facebook или Google. Норвежское мясоедство — это не здравоохранение. При возникновении проблем со здоровьем вам необходимо обратиться за медицинской помощью.

Written 2025 © Norwegian Carnivory